Spazm, aniden ve istem dışı olarak meydana gelen kas kasılmalarıdır. Bu durum, sinir hücresi hasarı ve kas hücrelerindeki iltihaplanma gibi çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Spazm, bir grup kası etkileyebileceği gibi, vücuttaki tüm kas gruplarını da etkileyebilir. Örneğin, epilepsi hastalığında vücudun tamamında spazm meydana gelir. İskelet kaslarında çalışma sırasında oluşan ve kramp olarak tanımlanan sorun da bir spazm türüdür. Herkes yaşamı boyunca spazm geçirebilir. İç organlardaki düz kaslarda oluşan ağrılı spazmlar, çeşitli hastalıkların belirtisi olarak ortaya çıkabilir ve bu tür spazmlar kolik olarak tanımlanır. Bu nedenle, spazmların mutlaka nedeninin tespit edilmesi gerekir. Spazmdan en fazla etkilenen kas grupları arasında baldır kasları, diz altı kasları, diz üstü kasları, eller ve ayaklardaki kaslar bulunmaktadır. Spazm, birkaç saniyelik bir sürede etkili olabileceği gibi, 10-15 dakika kadar da devam edebilir.

Kasların işlevini doğru şekilde yerine getirebilmesi için gerekli olan elektrolitler ve su yetersiz olduğunda, sinir sinyalleri iletimi yapılamaz. Bu durum kas spazmında önemli bir unsurdur. Özellikle yoğun spor aktivitelerinde sporcuların yaşadığı sorun budur. Daha çok potasyum, kalsiyum ve magnezyum gibi elektrolitlerin eksikliği spazma yol açar.

Kasın hareket etmesini sağlayan sinirlerdeki sorunlar, kasın hareketini direkt olarak etkiler. Kasılma ve spazm gibi etkiler ortaya çıkar. Kas sakatlıkları da spazm nedeni olarak kabul edilir.

Vücut bazı kimyasal maddelere spazmla karşılık verebilir. Kimyasal maddeler sinirlerde de bozulmaya neden olabilir. Bu etki kasların kasılması ve spazm gibi sonuçlar yaratır.

Herhangi bir sakatlık ya da epilepsi, MS gibi bazı hastalıklar nedeniyle spazmlar ortaya çıkabilir. Vücuttaki mide, bağırsak gibi organların kaslarında oluşan spazmlar da bazı hastalıkların etkisiyle ortaya çıkar. Bunu vücudun verdiği bir sinyal olarak ele almak gerekir. Mutlaka altta yatan nedenin tespit edilmesi ve tedaviye başlanması tavsiye edilir.

Aşırı yapılan egzersizler kasların zorlanmasına neden olur. Giderek zayıflayan ve etkisini yitiren kaslarda spazm ortaya çıkabilir.

Spazm, çok çeşitli sebeplerle ortaya çıkabilir. Bunu başlı başına bir hastalık olarak ele almak doğru değildir. Ancak önemli bir rahatsızlığın belirtisi olarak da ortaya çıkabileceğini düşünerek, mutlaka doktora gidilmelidir. Aşırı alkol kullanımı, aşırı sıcaklık, aşırı egzersiz, uyuşturucu kullanma, ilaç kullanımı gibi etkenler de spazm oluşmasına yol açabilir. Bunu bir sinyal olarak ele almak gerekir. Vücut kendini korumaya alıyor olabilir. Bu nedenle basit bir sebepten bile olsa, vücudumuza daha fazla dikkat etmeliyiz.

Spazm oluşan yere sıcak uygulama yapılması oldukça etkili olur. Bölgeye 15-20 dakika kadar nemli ısı verilmesi tavsiye edilir. Mide spazmı, bağırsak spazmı gibi sorunlarda sıcak bir duş alınması da yararlı olur.

Kalsiyum eksikliği spazmların oluşmasında etkili olabilir. Bu yüzden kalsiyumdan zengin olan yoğurt, peynir, süt gibi besinler daha fazla tüketilmelidir.

Potasyum içeren besinlere diyette yer verilmelidir. Özellikle spor yapan kişiler buna dikkat etmelidir. Bunun için muz, domates, kayısı gibi potasyum içeren yiyecekler sık tüketilmelidir.

Spazmların oluşmasında vücuttaki sıvı eksikliği de önemli bir rol oynar. Bu yüzden günlük su tüketiminin artırılması, spazmların oluşmasını önleyecektir. Vücuttaki sıvı eksikliği idrar renginden kolayca anlaşılabilir. Açık sarı, renksiz bir idrar yeterince sıvı alındığını gösterir.

Spazm olan yere 15-20 dakika parmak uçlarıyla masaj yapılması oldukça etkili olur.

Bu kremlerin analjezik ve anti-enflamatuvar etkisinin olması nedeniyle, spazm oluşan bölgede rahatlık sağlar. Dolaşımı hızlandırır ve dokunun rahatlamasını sağlar.

Spor aktivitelerinden önce kasların yeteri kadar ısıtılmaması spazm oluşmasına neden olabilir. Başlangıçta kan dolaşımını aktive edecek ve düzene sokacak ısınma egzersizleri yapılmalıdır. Kasların gevşetilmesi sayesinde, spazm oluşumu azaltılabilir.