Kas spazmı, vücutta bulunan kas dokusunun istem dışı aniden kasılması ve gevşeyemeyen kasın sıkışması sonucunda oluşan, kişiyi rahatsız eden bir problemdir. Kas sıkışması herhangi bir kasta görülebilir; ancak vücuttaki birçok kas grubunu da etkileyebilir. Kas spazmı özellikle diz altı, diz üstü baldır kasları ve bacak kaslarında görülür. Bu kas spazmları hafif ağrının yanı sıra çok şiddetli ağrılara da neden olabilir. Kas spazmı süreleri genellikle fazla uzun olmamakla birlikte bazen 15 dakika kadar uzun sürebilir. Kas spazmı ile karşılaşacak gruplar arasında en çok aşırı kilolu insanlar, sıcak veya nemli ortamlarda çalışan kişiler, atletler ve 60 yaş üstünde olan aşırı derecede fiziksel aktivitelerde bulunan kişiler bulunmaktadır.

Gün aşırı fazla egzersiz yapmak veya spor yapmak kas spazmına neden olabilir.

Kas sinirlerinde sakatlık ve gerilme, esneme sırasında kas spazmına yol açabilir.

Kasların elektrolit kimyasallarının eksikliği nedeniyle sinir sinyallerinin ilerlememesi ve uzun eforlar sonrasında vücudun su kaybı ile magnezyum, kalsiyum ve potasyum eksikliği kas spazmına neden olabilir.

Kaslarda hastalık veya multipl skleroz gibi durumlar kas spazmı yaşanmasına neden olabilir.

Zehirli kimyasalların gösterdiği reaksiyonlar vücutta sarsıntı ve kas spazmına neden olabilir. Örneğin, yılan veya akrep sokmalarında olduğu gibi.

Herhangi bir sebepten dolayı trafik kazası veya vücutta kesi sonucu oluşan kan kayıpları kas spazmına neden olabilir.

Kişinin çok miktarda alkol ve uyuşturucu kullanması kas spazmına yol açabilir.

Uzun süreli çalışma ortamlarının aşırı sıcak veya fazla nemli olması kas spazmına sebep olabilir.

Arjin kalp kaslarının yeteri kadar kan alamaması nedeniyle kalp kası spazmı yaşanmaktadır. Bu kalp spazmı, damar sertliği ile ilgili bir durum olduğundan göğüs bölgesi, boyun ve omuzlara yayılan ağrı hissi duyulur. Bu ağrılar 5-10 dakikadan fazla sürerse hemen doktora başvurulmalıdır. Çünkü bu durum kalp krizi işaretidir.

Sorunlu bölgeye 20 dakika kadar sıcak uygulama yapılmalıdır. Bu, kan sirkülasyonunu artırır ve olumlu etki yapar.

Sıvı eksikliği önemli olduğu için kas spazmlarında bol su tüketilmelidir. Erkekler günlük 3 litre, kadınlar ise 2-2,5 litre su tüketmelidir.

Yoğurt, süt, peynir tüketimini artırın ve asitli yiyeceklerden uzak durun.

Spor aktivitelerine başlamadan önce mutlaka ısınma hareketleri yapın.

Potasyum tüketimi az olursa kas spazmı kaçınılmaz olur. Bu nedenle muz, kayısı, kepek ekmeği ve domates gibi potasyum içeriği yüksek gıdaları bol tüketin.

Kas spazmı olan yere masaj uygulayın. Masaj parmaklarla yapılırsa daha etkili olur ve kas spazmı oluşan bölgeye kan akışını hızlandıracak ve dokuları yumuşatacak kremler sürülmesi etkili olacaktır.